A tudatos hallgatás lehetőséget adhat az újraszerveződésre, nem pedig az elidegenedésre.
A csend egy veszekedés után fontos, mert a szavak könnyen fegyverré válhatnak / fotó pixabay.com
Mark Travers amerikai pszichológus elmondta, hogy a csend milyen típusú csendek segítik a párok gyógyulását a veszekedések után.
„A veszekedés utáni csendet gyakran nyugtalanító jelnek vesszük – kínosnak, kellemetlennek vagy akár érzelmileg rombolónak érezzük. De nem minden csend egyforma. Az intenzív feszültség pillanataiban a szavak könnyen fegyverré válhatnak. A tudatos hallgatás viszont „szünet” gombbá válhat – egy lehetőség arra, hogy újra összeszedjük magunkat, ahelyett, hogy eltávolodnánk egymástól” – jegyezte meg a Forbesnak írt cikkében.
Íme, az általa felsorolt három erőteljes csendfajta:
Csend az önszabályozás érdekében.. Az ilyen hallgatás a védekezés egy formája. Akkor fordul elő, amikor az egyik vagy mindkét partner tudatosan szünetet tart, hogy fiziológiai és érzelmi reakcióival foglalkozzon, ahelyett, hogy a szorongás irányítaná a beszélgetést. Hátráljon vissza a szándékkal: „Szeretném ezt megbeszélni, de szükségem van 10 percre, hogy regenerálódjak”. Használja ki az időt mozgásra, mély lélegzetvételre, hideg vízzel való arcmosásra – bármire, ami segít „lehűlni”. Jöjjön vissza, amikor a hanghordozása már megfelel a figyelmének és a törődésének.
Csend az elmélkedéshez. Ez egy befelé fordulás önmagunkba. Ez az a pillanat, amikor abbahagyod a mentális vitát, és elkezded megkérdezni, hogy „Mit gondolt valójában?”. Nemcsak a partnered szavaira reflektálsz, hanem a saját reakciódra is. Ami támadásnak tűnt, lehet, hogy kiderül, hogy az intimitás iránti sebezhető vágy. Ennek az üzenetnek a meghallása csak csendben történhet. Ne siessen a kapcsolat „megjavításával”. Engedje meg magának, hogy másképp gondolkodjon és érezzen.
Olvassa el még: „A kapcsolatunkban a párkapcsolatunkban nem lehetünk biztosak abban, hogy a párkapcsolatunkban nem leszünk biztosak:
Csend, hogy újra csatlakozzunk. Egy konfliktus után, még ha a feszültségek le is csillapodtak, a szavak továbbra is súlyosak maradhatnak. Ebben segít a helyreállító csend; ez nem a távolságtartásról, hanem a mély bizalomról „beszél”. A Personality and Social Psychology Bulletin 2014-es tanulmánya megállapította: míg a beszélgetés szünetei idegenek között szorongást okoznak, addig a szoros kapcsolatokban a kölcsönös megértés jelének tekintik őket.
Emlékeztetünk, korábban az My írta meg, milyen férfias tulajdonságok „őrjítik meg” a felsőosztálybeli nőket.
