A kiégés gyorsabban bekövetkezhet, mint gondolnánk – állapította meg egy pszichológus.
A kapcsolatoknak nem szabad „szolgáltatáscserének” lenniük / kollázs: My, fotó: depositphotos.com
Mark Travers amerikai pszichológus megnevezte azokat az okokat, amelyek miatt a párok „érzelmi kiégést érezhetnek a kapcsolatokban”.
„Párkapcsolatban élni természetesen azt jelenti, hogy a fókuszodat magadról áthelyezed arra, hogy megoszd az életedet a másik emberrel. Feláldozol időt magadra, hogy a partnereddel törődj, néha még a személyes lehetőségeidről is lemondasz a kapcsolat érdekében. Valószínűleg a partnered is feláldoz valamit, de ez nem a számolásról szól. Egy kapcsolat nem lehet „szívességek cseréje”. Mindkét partnernek önkéntes és tudatos erőfeszítést kell tennie azért, hogy a kapcsolatuk tartós legyen” – írja a Forbesnak írt cikkében.
A pszichológus a Journal of Social and Personal Relationships című folyóiratban megjelent tanulmányt idézte, amely kimutatta, hogy éppen a túl sok áldozathozatal érzése összefügg a párkapcsolatokban jelentkező pszichológiai stresszel és kiégéssel.
Szerinte a tanulmány két fő okot emel ki, amiért egyes emberek jobban szenvednek az érzelmi kiégéstől, mint mások:
Érzelmi egyensúly. Az értelmes kapcsolatok kiépítéséhez nemcsak a saját érdekeidet kell figyelembe venned, hanem a másik érzéseit is. Néha fontos, hogy engedjünk, ne bizonyítsuk be az igazunkat, ne mondjunk bántó szavakat. Ha megtanulsz önmagadon túl gondolkodni, a kapcsolat kölcsönös lesz. A kutatások azt mutatják, hogy a kapcsolatokban az alacsony igazságérzet növeli az áldozatok károsnak érzékelését, és ez közvetlen összefüggésben van a kiégéssel. A kiégés gyorsabban bekövetkezhet, mint gondolnád, különösen akkor, ha neked és a partnerednek eltérőek a prioritásaitok és az érdeklődési körötök.
Olvassa el még: Aki nem tudta, hogy a kapcsolatuk nem a legjobb, és nem is a legjobb:
Elismerés és hála. Akár a karrierjét áldozza fel a családjáért, akár csak egy cetlit tesz a szerettei ebédjébe, megérdemli a „köszönöm”-öt. Kutatók megállapították, hogy ha az ember elismerést érez, kevésbé valószínű, hogy fájdalmasnak látja az áldozathozatalt. Úgy tekint rájuk, mint amelyek hozzájárulnak a kapcsolathoz. Egy másik 2022-es tanulmány (Psychological Science) szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az elismerés érzése csökkenti az egyenlőtlen hozzájárulás negatív hatásait. Az elismerés azonban nem helyettesíti az egyenlő hozzájárulást. Mindkét partnernek erőfeszítéseket kell tennie.
Emlékeztetünk, korábban a pszichológus elmondta, hogyan lehet megmenteni a szerelmet és a kapcsolatokat egy készség segítségével.
