A biztonságos és nyílt kommunikáció hiánya gyengíti a bizalmat és az érzelmi intimitást – jegyezte meg a pszichológus.
A kapcsolatok közös értelemre épülnek, és ez csak akkor alakul ki, ha mindkét hangot meghallgatják / fotó depositphotos.com
Mark Travers amerikai pszichológus megnevezte azt a kommunikációs készséget, amely felszabadítja a kapcsolatokban rejlő lehetőségeket.
„A pszichológus a párokkal való munka során szerzett tapasztalatai alapján azt mondja, hogy az egyik legerőteljesebb gesztus, amit a partnerek egymás számára tehetnek, az a „narratív tér” megteremtése” – írta a Forbesnak írt cikkében. – Ez azt jelenti, hogy mindkét partner szabadon megoszthatja a saját nézőpontját és az események értelmezését anélkül, hogy félbeszakítaná, kijavítaná, leértékelné vagy megpróbálná „túlkiabálni”.
A pszichológus szerint ez azért különösen fontos, mert a kapcsolatok a közös értelmezésre épülnek, és ez csak akkor jön létre, ha mindkét hang meghallgatásra talál:
„Ha az egyik partner úgy érzi, hogy – akár akaratlanul is – „elhallgatják”, akkor az apró sérelmek elkezdenek felhalmozódni, és idővel tartós ingerültséggé alakulnak. A biztonságos és nyílt kommunikáció hiánya gyengíti a bizalmat és az érzelmi intimitást”.
Mint Travers hozzátette, a tudósok megállapították, hogy a minőségi meghallgatás az, ami segít az alapvető pszichológiai szükségletek – az autonómia és a másokkal való kapcsolat – kielégítésében. És amikor a partnerek úgy érzik, hogy ilyen módon hallgatják meg őket, csökken a védekező reakciók szintje, a kötelék erősebbé válik, és a kapcsolat stabilabbá válik.
„A „narratív tér” megteremtése tehát olyan kulcsfontosságú kommunikációs készség, amely egyszerre erősítheti és rombolhatja a kapcsolatokat” – fogalmazott a pszichológus.
Ugyanakkor három okot is említett, hogy miért olyan fontos ez a készség:
Csökkenti a védekezést és növeli az önbizalmat. Ezt pszichológiai kutatások is alátámasztják. A Self and Identity című folyóiratban például megjelent egy tanulmány a „narratív identitásról”, amely szerint ha a hallgató támogatóan reagál, a mesélő több értelmet talál a történetében, különösen akkor, ha nehéz élményekkel foglalkozik. Más szóval a támogató meghallgatás nemcsak azt eredményezi, hogy a partner itt és most meghallgatottnak érzi magát, hanem később is segíti az érzelmek feldolgozását.
Olvassa el továbbá: A meghallgatás a hallgatásban:
A konfliktusból kapcsolat lesz. Azzal, hogy teret adsz a partnerednek az elbeszélésekben, nem azt bizonyítod, hogy kinek van igaza, hanem kitágítod a mozgásteret, és lehetővé teszed, hogy mindkét verzió egymás mellett létezzen. Ez egyszerre vet véget a vitának és mélyíti el egymás megértését.
Megakadályozza, hogy a csendes ingerültség gyökeret verjen. Egy 2015-ös tanulmány szerint, amikor az emberek visszatartották a panaszaikat, nagyobb valószínűséggel rágódtak a sérelmeken, újra és újra lejátszva azokat a fejükben. Ez nem oldotta meg a problémát, hanem passzív-agresszív viselkedést eredményezett – figyelmen kívül hagyás, hallgatás, érzelmi visszahúzódás. Ez idővel nemcsak elidegenítette a partnereket, hanem érzelmileg is kimerítette őket.
Emlékezzünk, korábban tudósok levezették a szerelem „képletét” és megnevezték a boldog kapcsolatok 4 alapját.
